A primeira receita se chama overnight oats. Você vai preparar na noite anterior e, quando acordar pela manhã, não vai perder tempo cozinhando. É só abrir a geladeira e comer.
Pegue um pote de vidro e coloque uma camada de iogurte, uma camada de aveia em flocos e misture.
Em seguida uma camada de banana picada em rodelas, e mais uma camada de iogurte. Dessa vez, utilize chia para misturar.
Por cima coloque frutas vermelhas e feche o pote. Prontinho
Café da manhã garantido e saudável!
A segunda receita é tapioca com ovo. Coloque a frigideira para aquecer. Use uma peneira para colocar a farinha de tapioca de forma uniforme na frigideira. Espere a farinha ficar no ponto. Quando ela começar a soltar da frigideira, é hora de colocar dois ovos por cima. Tampe e espere um pouquinho. Lembrando que o fogo deve estar baixo para não queimar. Finalize com sal e manteiga.
A terceira receita se chama smoohie e o segredo da cremosidade dela é a banana congelada.
Coloque uma banana congelada e picada no liquidificador, um pouquinho de leite de coco e uma fruta da sua preferência, como manga, abacaxi ou maçã. Acrescente mel e, se quiser, pode colocar aveia e chia. Bata tudo e já tem um delicioso café da manhã.
A quarta receita é torradas com abacate. Retire a poupa da fruta e pode amassar ou fatiar. Coloque o suco de meio limão e sal. Prontinho. Agora é só colocar nas torradinhas e comer.
A quinta receita é uma panqueca de banana, muito fácil. Amasse uma banana em um potinho e, depois, coloque um ovo e duas colheres de farelo de aveia. Misture bem. Não é preciso adoçar. Coloque numa frigideira, com fogo baixo e espere dourar. Você pode decorar com um pouco de mel por cima.
Acesso 26/04/23 , Disponível em primeirapagina.com
